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チーム作り3 カテゴリー別具体的習得項目


〈ミニバス〉

重心移動(拇指球・かかと・外足屈筋の使い分け)

ディフェンスのフットワーク(サイドステップ・クロスステップの使い分け)

ハンドリング(ボールを自在に操る、腕の可動域を拡げる、Vビジョンの習慣化)

ルーズボール(デュエル=球際の強さ、片手で掴む、ショートバウンド)

ボールミート(インサイドフット・アウトサイドフット・ジャンプストップ・リバース・ゼロステップの使い分け)

ボール保持位置(シュートポジション・トリプルスレッド・クイックモーションの使い分け)

パス(チェストパスはできるだけ使わず色々なパスを使う、クイックパス、ハンドオフ)

ドリブル(両手自在、高低・強弱・スピード緩急の使い分け、各種ターン)

スキップからのドライブ(クロスオーバー・ロッカーモーション・インサイドアウトの使い分け)

シュートのステップ(ロング、ワン、ユーロ、ギャロップ、ゼロロール、ステップバック、スキップ、ジャンプストップ、ストライドストップ、ステップイン)

シュート(ワンハンド、センタリング、ブザービート)

1対1(ディフェンスとの駆け引き=フェイクやミスディレクション)

2対2(フラッシュ、ピック&ロール、ピック&ポップ、ハンドオフ)

アウトナンバー(2対1、3対2)

5対5スクリメージ(フリーか単純なパターン、ポジションに関係なくフラッシュからのポストプレイ、声とコミュニケーション、ボールへのプレッシャー、クローズアウト、ヘジテーション、ローテーション、アウト、速攻への切り替え)

〈中学〉

負荷の弱い筋トレ、オフェンスのフットワーク、ゼロステップ

強化したいシュートステップ(ロング、ユーロ、ダブルクラッチ、ゼロロール、ステップバック)

シュート(フォームの完成、スキップからのドライブイン、全選手がブザービート)

対人(ディフェンスとの駆け引きや色々なパターンの強化)

アウトナンバー(3対2、4対3に変化をつけて判断力を伸ばす)

5対5スクリメージ(モーションオフェンス、オフボールスクリーン、ピック&ロールやUCLAカットからの展開、ショウとスイッチの使い分け、ディレクション、ブリッツとローテーション)

〈高校〉

負荷の強い筋トレ、インターバルやサーキットなど負荷の強いフットワーク

シュート(クイックモーション、フローター、組織的なブザービート)

対人とアウトナンバーの強化

5対5スクリメージ(オフボール含む複雑なスクリーン、フォーメーション、バンプでのポジション取り、コースチェック、アウト、ゾーン・マッチアップゾーン・コンビネーション・スイッチング等様々なディフェンス、リバウンドから速攻へのクイックパス)


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