令和３年 第２回報告

週３回の練習になりましたが、課題である「個の強化」と「対人の強化」をいかに効率良くできるか、試行錯誤をしながら練習をしています。

今回は週末に行った練習メニューを紹介します。

・ドリブル鬼

・ストレッチ(ふたば鍼灸整骨院直伝)

・ハンドリング(楽しいの含め５種)

・その場ドリブル(楽しいの含め３種)

・ステップフットワーク(ロング、サイドキック) ※ケガ防止目的

・ランニングジャンプ(レイアップ、ロング、ユーロ、ダブルクラッチ、０ステップロール)

・ドリブルシュート(同上＋ステップバッククロスオーバーとロッカー)

・ストップシュート(ジャンプ、ストライド、ステップイン、ステップバック) ※ダミーディフェンスつき

・フリースロー(月間優勝者賞品付)

・課題練習(リバウンドの攻防、フラッシュからの縦足とクイック１対１)

・ツーワン(アウトナンバーアーリー)

・スリーツー(同上)

・反転速攻３対３(最初の攻めだけパッシングダウン)

・ドリブル１対１

・トライアングルパスカット(ミート、ボール保持位置、Ｖビジョン)

・２対２(フラッシュ、インサイドアウト、ピック＆ロール、ハンドオフ)

・３線カバー１対１(defと駆け引き)

・３線カバー３対２(瞬間的判断力)

・ハーフスクリメージ５対５(主な課題…全員がシュートか１対１を狙う、Ｖビジョン、オフボールの動き、フラッシュ、リバウンド、１線のワンアーム、２線のディナイ、３線の前チェック、声とコミュニケーション、寄り散り、アウト、アーリーへの切り替え)

・クールダウン

もっといっぱいやりたい練習があるのですが、２月中旬まではこのメニューでいく予定です🏀