週３回の練習になりましたが、課題である「個の強化」と「対人の強化」をいかに効率良くできるか、試行錯誤をしながら練習をしています。
今回は週末に行った練習メニューを紹介します。
・ドリブル鬼
・ストレッチ(ふたば鍼灸整骨院直伝)
・ハンドリング(楽しいの含め５種)
・その場ドリブル(楽しいの含め３種)
・ステップフットワーク(ロング、サイドキック) ※ケガ防止目的
・ランニングジャンプ(レイアップ、ロング、ユーロ、ダブルクラッチ、０ステップロール)
・ドリブルシュート(同上＋ステップバッククロスオーバーとロッカー)
・ストップシュート(ジャンプ、ストライド、ステップイン、ステップバック) ※ダミーディフェンスつき
・フリースロー(月間優勝者賞品付)
・課題練習(リバウンドの攻防、フラッシュからの縦足とクイック１対１)
・ツーワン(アウトナンバーアーリー)
・スリーツー(同上)
・反転速攻３対３(最初の攻めだけパッシングダウン)
・ドリブル１対１
・トライアングルパスカット(ミート、ボール保持位置、Ｖビジョン)
・２対２(フラッシュ、インサイドアウト、ピック＆ロール、ハンドオフ)
・３線カバー１対１(defと駆け引き)
・３線カバー３対２(瞬間的判断力)
・ハーフスクリメージ５対５(主な課題…全員がシュートか１対１を狙う、Ｖビジョン、オフボールの動き、フラッシュ、リバウンド、１線のワンアーム、２線のディナイ、３線の前チェック、声とコミュニケーション、寄り散り、アウト、アーリーへの切り替え)
・クールダウン
もっといっぱいやりたい練習があるのですが、２月中旬まではこのメニューでいく予定です🏀
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